เนื้อหา
บทนำ
ดัชนีมวลกาย (BMI หรือ BMI จากดัชนีมวลกายภาษาอังกฤษ) คำนวณจากการหารน้ำหนักแสดงเป็นกิโลกรัม ยกกำลังสอง ระบุเป็นเมตร และใช้เป็นตัวชี้วัดน้ำหนักคนด้วย เกี่ยวกับค่าที่ระบุว่าเหมาะสมที่สุด ผู้ใหญ่ในการคำนวณดัชนีมวลกายของเขาสามารถใช้เครื่องคิดเลขที่มีอยู่ในเว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุข
ค่าดัชนีมวลกายที่สูงกว่าปกติสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่สำคัญ เช่น โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิด
ผลลัพธ์
สำหรับผู้ใหญ่จะใช้คำจำกัดความต่อไปนี้:
- BMI <18.49 กก. / ตร.ม. = น้ำหนักน้อยการมีน้ำหนักน้อยเกินไปอาจบ่งบอกว่าคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอหรืออาจป่วยได้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุ
- BMI 18.50 - 24.99 kg / m2 = น้ำหนักที่เหมาะสม สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม โปรดอ่านหัวข้อเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและการออกกำลังกายโดยเฉพาะ
- BMI 25.00 - 29.99 กก. / ตร.ม. = น้ำหนักเกิน การมีน้ำหนักเกินอาจบ่งบอกว่าปริมาณอาหารที่คุณกินมากเกินไปเมื่อเทียบกับความต้องการของร่างกาย การใช้ชีวิตอยู่ประจำมากเกินไป หรือมีการเผาผลาญ ฮอร์โมน อิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล เป็นต้นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรวมกันของอาหารและการออกกำลังกายที่ควรทำหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ (อ่านเรื่องหลอกลวง)
- BMI ≥ 30.00 kg / m2 = อ้วน โรคอ้วนหมายถึงการมีไขมันในร่างกายมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ สาเหตุอาจมีได้มากมายตั้งแต่การกินอาหารที่มากเกินไปไปจนถึงการออกกำลังกายที่ไม่ดี ความผิดปกติของการเผาผลาญ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ฯลฯ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรวมกันของอาหารและการออกกำลังกาย (อ่าน Hoax) กรณีที่รุนแรงกว่านั้นก็คือ สามารถใช้ยาเสพติดได้โดยติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อขอคำแนะนำและประเมินผลเป็นรายกรณี
สำหรับเด็ก ค่าที่ใช้กำหนดน้ำหนักน้อย น้ำหนักที่เหมาะสม น้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วนจะแตกต่างกัน โดยคำนึงถึงอายุและเพศ
พารามิเตอร์ที่สำคัญอีกตัวในการกำหนดระดับของโรคอ้วนที่จะใช้ร่วมกับค่าดัชนีมวลกายคือเส้นรอบวงช่องท้องหรือที่เรียกว่ารอบเอว ที่จริงแล้ว ปริมาณไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้อง (visceral fat) เพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันเลือดสูง และเบาหวาน
ในการวัดขนาดเอวคุณต้อง:
- ยืนอยู่หน้ากระจก (ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการวัดอย่างถูกต้อง) ด้วยหน้าท้องที่เปลือยเปล่า
- วางสายวัดที่ระดับเอว,ขนานกับพื้น
- วัดรอบเอวซึ่งเป็นส่วนที่แคบที่สุดของช่องท้องซึ่งปกติจะอยู่เหนือส่วนบนของสะโพกทันที (เช่น ขอบบนของยอดอุ้งเชิงกราน) ในกรณีที่รอบเอวไม่ชัดเจนควรอ้างอิง ชี้สะดือ
ไม่ว่าส่วนสูงหรือ BMI ของคุณจะเป็นอย่างไร คุณควรลดน้ำหนักหากการวัดรอบเอวของคุณคือ:
- 94 ซม. ขึ้นไป (ผู้ชาย)
- 80 ซม. ขึ้นไป (หญิง)
ความเสี่ยงต่อสุขภาพถือว่าสูง และคุณควรติดต่อแพทย์หากการวัดรอบเอวของคุณคือ:
- 102 ซม. ขึ้นไป (ผู้ชาย)
- 88 ซม. ขึ้นไป (หญิง)
ไม่แนะนำให้วัดขนาดเอวสำหรับเด็กเพราะไม่ได้คำนึงถึงส่วนสูงของพวกเขา หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติของบุตรหลาน คุณควรติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ
ขีดจำกัดของดัชนีมวลกาย
ค่าดัชนีมวลกายสามารถระบุน้ำหนักส่วนเกินของบุคคลได้ แต่ไม่สามารถระบุปริมาณไขมันหรือกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากไม่คำนึงถึงประเภทของโครงสร้างร่างกาย (ขายาว ปานกลาง แข็งแรง) และปริมาณมวลกล้ามเนื้อ ค่าดัชนีมวลกายยังไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศ ตัวอย่างเช่น ผู้ใหญ่ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีหรือนักกีฬาอาจมี BMI ที่กำหนดว่า "น้ำหนักเกิน" หรือ "อ้วน" แม้ว่าไขมันในร่างกายจะต่ำและกล้ามเนื้อกำลังชั่งน้ำหนัก ในขณะที่ผู้ใหญ่ที่มีกล้ามเนื้อน้อยอาจส่งผลให้ "น้ำหนักในอุดมคติ" "แต่เป็น"อ้วน"
