อุตุนิยมวิทยา

เนื้อหา

บทนำ

คำว่า อุตุนิยมวิทยา ใช้เพื่อบ่งชี้ว่ามีก๊าซมากเกินไปในทางเดินอาหาร มีอาการท้องบวม ความผิดปกติที่แพร่หลายในประชากรทุกวัย เป็นความรู้สึกที่น่ารำคาญของความแน่นและความตึงเครียด ขยายไปถึงช่องท้องทั้งหมดหรือจำกัดเพียง ส่วนหนึ่งซึ่งบางครั้งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของเส้นรอบวงท้องอย่างเห็นได้ชัด

อาการบวมอาจมาพร้อมกับอาการปวดท้องและตะคริว ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงหรือรุนแรง อาการเรอ และท้องอืด

การผลิตก๊าซในทางเดินอาหารเป็นผลตามธรรมชาติของกระบวนการย่อยอาหาร จึงเป็นปรากฏการณ์ปกติโดยสมบูรณ์ ก๊าซส่วนใหญ่มาจาก "การกลืนอากาศ ระหว่างการกลืนอาหารและเครื่องดื่ม และจากการหมักอาหารบางชนิดโดย" แบคทีเรียชนิดดี "(แบคทีเรียในลำไส้) ที่มีอยู่ในลำไส้

ภายใต้สภาวะปกติ ก๊าซส่วนใหญ่จะถูกดูดซึมโดยผนังลำไส้และไหลเวียนอยู่ในเลือด มีเพียงการหายใจเท่านั้นที่จะกำจัด ก๊าซส่วนเกินจะถูกขับออกจากปาก เรอ หรือทางทวารหนัก

ปัญหาอุตุนิยมวิทยาและอาการท้องอืดท้องเฟ้อเกิดขึ้นเมื่อด้วยเหตุผลหลายประการ ก๊าซติดอยู่หรือไม่เคลื่อนที่ไปตามทางเดินอาหารอย่างเหมาะสม เกินปริมาณปกติหรือที่แต่ละคนยอมรับได้

โดยทั่วไป การผลิตก๊าซส่วนเกินจะขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารที่บริโภคหรือพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างง่าย ๆ ในอาหารการกินและการใช้วิถีชีวิตที่ถูกต้องโดยปกติช่วยให้สามารถควบคุมความผิดปกติได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งอุตุนิยมวิทยาบ่งชี้ว่ามีปัญหาสุขภาพ แม้กระทั่งปัญหาร้ายแรง ซึ่งจำเป็นต้องตรวจสอบและเข้าไปแทรกแซง การดูแลที่เหมาะสม

อาการ

อาการท้องอืดเกิดขึ้นพร้อมกับท้องอืด ซึ่งบางครั้งอาจมาพร้อมกับความผิดปกติดังต่อไปนี้ (อาการ):

  • ปวดท้อง ตะคริวหรือกระตุก
  • การปล่อยก๊าซออกจากปากมากเกินไป (เรอ) หรือจากทวารหนัก (ท้องอืด)
  • เส้นรอบวงช่องท้องเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (ท้องอืด)

วิธีการแสดงความผิดปกตินั้นแตกต่างกันอย่างมาก พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้โดยลำพังหรือร่วมกันโดยมีความถี่และความรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับลักษณะของบุคคลและความไวต่อก๊าซ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแม้แต่ก๊าซในปริมาณปกติก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องและรู้สึกไม่สบายในผู้ที่มีความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวของลำไส้สูงกว่าค่าเฉลี่ย นี่เป็นกรณีของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรืออาการลำไส้แปรปรวน

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

โดยทั่วไปการมีสุขภาพที่ดี อาการท้องอืดท้องเฟ้อและโรคเกี่ยวกับแก๊สอื่น ๆ ในขณะที่น่ารำคาญและน่าอายไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดความกังวล การปรากฏตัวของพวกเขาเป็นสัญญาณของการทำงานของลำไส้ปกติและไม่ต้องการการประเมินทางการแพทย์

หากสิ่งรบกวนเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือไม่สามารถทนได้ ซึ่งรบกวนคุณภาพชีวิตประจำวัน แพทย์ประจำครอบครัวสามารถแนะนำมาตรการที่จำเป็นเพื่อลดการเกิดเหตุการณ์ดังกล่าว หรือหากเหมาะสม ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร

โดยปกติ การแก้ไขนิสัยการกินและการใช้ชีวิตของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดี

การปรึกษาหารือกับแพทย์มีความสำคัญพื้นฐานในกรณีที่มีความผิดปกติดังต่อไปนี้:

  • มีเลือดปนในอุจจาระ
  • การเปลี่ยนแปลงความสม่ำเสมอของอุจจาระ
  • อุจจาระไม่หยุดยั้ง
  • การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ
  • ท้องผูกรุนแรงหรือท้องเสียเรื้อรัง
  • อาการคลื่นไส้และอาเจียนซ้ำหลายครั้ง

ความผิดปกติเหล่านี้ (อาการ) อาจบ่งชี้ว่ามีปัญหาสุขภาพ ซึ่งต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติม

จำเป็นต้องไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดแทนในกรณีที่มีอาการเจ็บหน้าอกเป็นเวลานานหรือปวดท้อง เนื่องจากอาจจำเป็นต้องให้การรักษาโดยทันที

สาเหตุ

อุตุนิยมวิทยาสามารถมีได้หลายสาเหตุ ในกรณีส่วนใหญ่ มันเกิดจากปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ แต่ถ้าเกี่ยวข้องกับอาการและความผิดปกติอื่น ๆ (อาการ) อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของโรคทางเดินอาหารบางชนิดหรือโรคอื่น ๆ ที่มีความรุนแรงต่างกัน

การสะสมของก๊าซในส่วนบนของช่องท้องอาจขึ้นอยู่กับการกลืนกินอากาศมากเกินไป (บางครั้งเกิดจากสภาวะทางอารมณ์โดยเฉพาะ) จากการกินมากเกินไปจากการสูบบุหรี่หรือจากนิสัยการเคี้ยวหมากฝรั่ง การผลิตก๊าซในช่องท้องส่วนล่างมากเกินไปอาจเกิดจากการ "รับประทานอาหารที่มีก๊าซหรือส่งเสริมการก่อตัวของมัน การไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้อย่างสมบูรณ์ หรือความสมดุลของแบคทีเรียที่ปกติมีอยู่ในลำไส้เปลี่ยนแปลงไป เรียกว่า "ลำไส้ใหญ่" ".

อาหารที่ผลิตก๊าซ

อาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซในคนคนหนึ่งไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดผลเช่นเดียวกันกับอีกคนหนึ่ง อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิดผลิตก๊าซได้ทั้งหมดตามอำเภอใจเนื่องจากมีองค์ประกอบที่เหมือนกันเหล่านี้เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตบางประเภท เช่น เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำหรือน้ำตาลบางชนิด (โอลิโกแซ็กคาไรด์ ไดแซ็กคาไรด์ โมโนแซ็กคาไรด์ และโพลิออลที่หมักได้) ซึ่งไม่ถูกดูดซึมได้ง่ายใน "ลำไส้เล็กและผ่านเกือบสมบูรณ์ (ไม่ได้แยกแยะ) ใน" ขนาดใหญ่ ลำไส้ ( ลำไส้ใหญ่). เมื่อพวกเขาเข้าไปในลำไส้ใหญ่ พวกมันจะถูกหมักโดยแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งจะสลายตัวเป็นก๊าซ

อาหารที่ในบางกรณีเป็นอาหารหลักที่รับผิดชอบในการผลิตก๊าซ ได้แก่

  • ถั่วและพืชตระกูลถั่วโดยทั่วไป
  • ผลไม้
  • ผัก
  • ธัญพืช
  • ของหวานและอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมดา

ปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ

การสะสมของก๊าซยังขึ้นอยู่กับ:

  • เครื่องดื่มอัดลมเช่น เบียร์สามารถเพิ่มปริมาตรของแก๊สในกระเพาะอาหารได้เพราะจะทำให้ฟู่ด้วยการเติมคาร์บอนไดออกไซด์
  • นิสัยการกินบางอย่างกินอาหารเร่งรีบ ดื่มฟาง เคี้ยวหมากฝรั่ง ดูดลูกอม พูดคุยขณะรับประทานอาหารเพิ่มปริมาณอากาศที่กินเข้าไป
  • อาหารเสริมไฟเบอร์อาหารเสริมบางชนิดที่มีเอนไซม์ไซเลี่ยมและรำข้าวทั้งหมดที่ใช้ในการต่อสู้กับอาการท้องผูก มีส่วนช่วยในการผลิตก๊าซในลำไส้
  • สารให้ความหวานเทียม, ซอร์บิทอล แมนนิทอล และไซลิทอล (โพลิออลที่หมักได้) ที่มีอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นอาหาร ทำให้เกิดก๊าซส่วนเกินในลำไส้

เงื่อนไขทางการแพทย์

ปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อและอุตุนิยมวิทยาอาจเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการ ซึ่งมีความรุนแรงต่างกันไป ได้แก่:

  • โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง, ก๊าซส่วนเกินอาจมีอยู่ในโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง เช่น โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและโรคโครห์น
  • อาการลำไส้แปรปรวนการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้และความไวที่มากเกินไป (แพ้) ของลำไส้ซึ่งเป็นเรื่องปกติของเงื่อนไขทางการแพทย์นี้อาจทำให้เกิดตะคริวและท้องบวมได้แม้ว่าจะมีปริมาณก๊าซน้อยที่สุด
  • การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้มากเกินไปหรือการเปลี่ยนแปลงความสมดุลระหว่างชนิดต่างๆ (ลำไส้ dysbiosis) การเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้ในแง่ของจำนวนหรือชนิดของแบคทีเรียที่ปกติตั้งรกรากในลำไส้อาจทำให้มีก๊าซมากเกินไป ท้องร่วง และน้ำหนักลด สาเหตุหลักของความไม่สมดุลของพืชในลำไส้ ได้แก่ การใช้ยาปฏิชีวนะบ่อยหรือมากเกินไป การติดเชื้อในลำไส้และความเครียดเป็นเวลานาน
  • แพ้อาหารการผลิตก๊าซที่มากเกินไปอาจขึ้นอยู่กับการไม่สามารถย่อยและดูดซับอาหารบางชนิดได้ เช่น น้ำตาลที่มีอยู่ในนมและผลิตภัณฑ์จากนม (แลคโตส) หรือโปรตีน เช่น กลูเตน มีอยู่ในข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวไรย์
  • ท้องผูก (ท้องผูก ท้องผูก) ความยากลำบากในการอพยพลำไส้สามารถป้องกัน "การกำจัดก๊าซจากทวารหนัก นอกจากนี้ การเพิ่มระยะเวลาในการชะงักงันของอุจจาระในลำไส้ การหมักแบคทีเรียของเศษอาหารจะเพิ่มขึ้นตามการผลิตก๊าซที่มากเกินไป
  • ลำไส้อุดตัน, ท้องบวมขึ้นมาอย่างกะทันหันและเกี่ยวข้องกับความผิดปกติ (อาการ) เช่น ไม่สามารถผ่านอากาศและ/หรืออุจจาระ, คลื่นไส้และอาเจียน. ในกรณีที่มีความผิดปกติเหล่านี้ จำเป็นต้องติดต่อแพทย์ผู้รักษาทันที และหากไม่สามารถหาได้ ให้ไปที่ห้องฉุกเฉิน
  • อืดอาการบวมเป็นผลรองจากกิจกรรมการขับดันของลำไส้ที่ลดลงซึ่งอาจขึ้นอยู่กับสาเหตุต่างๆ เช่น
    • การเปลี่ยนแปลงของอิเล็กโทรไลต์ในเลือด (ความเข้มข้นของโพแทสเซียมลดลง เพิ่มความเข้มข้นของแคลเซียมในเลือด)
    • ศัลยกรรมหน้าท้อง
    • โรคเบาหวาน
    • การทำงานของต่อมไทรอยด์บกพร่อง (พร่อง)
    • การใช้ยา (ฝิ่น)
    • โรคที่ตรวจพบแล้ว (วินิจฉัย) และที่ท่านอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

การวินิจฉัย

เพื่อตรวจสอบ (วินิจฉัย) สาเหตุของอาการท้องบวม แพทย์ประจำครอบครัวมักจะสอบถามเกี่ยวกับสุขภาพของบุคคลนั้นเมื่อเวลาผ่านไป (ประวัติทางการแพทย์) โดยถามคำถามเกี่ยวกับ:

  • พฤติกรรมการกิน
  • ยาใด ๆ ที่ได้รับ
  • โรคในปัจจุบันและในอดีต
  • ประเภทของความผิดปกติ (อาการ) ปัจจุบัน

การรวบรวมไดอารี่อาหารซึ่งเขียนองค์ประกอบของมื้ออาหารทุกวันและลักษณะที่เป็นไปได้ของความผิดปกติ (อาการ) อาจช่วยให้แพทย์เข้าใจว่าอาการบวมนั้นขึ้นอยู่กับ "การบริโภคอาหารบางชนิดหรือความไวที่มากขึ้นของ ลำไส้ให้เป็นแก๊ส

หลังจากรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับภาวะสุขภาพและพฤติกรรมการกินแล้ว แพทย์มักจะทำการตรวจร่างกาย (การตรวจร่างกาย) ใช้มือคลำหน้าท้องและฟังการเคลื่อนไหวของลำไส้ด้วยเครื่องตรวจฟังเสียง การตรวจร่างกายช่วยให้แพทย์ตรวจความเจ็บปวด ความอ่อนโยน และความตึงเครียด และตรวจการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

หากแพทย์สงสัยว่ามีโรคที่เกี่ยวข้องกับอุตุนิยมวิทยาเขาจะสั่งการทดสอบเพิ่มเติมและอาจไปพบแพทย์ทางเดินอาหาร ถ้าไม่เช่นนั้นก็จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารและนิสัยที่จะช่วยปรับปรุงอาการเจ็บป่วย (อาการ)

บำบัด

หากอาการท้องอืดเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ จะต้องได้รับการรักษา ในกรณีที่ไม่มีโรคที่เกี่ยวข้อง อุตุนิยมวิทยาจะต่อสู้โดยการแก้ไขนิสัยการกินและการใช้ชีวิต และ/หรือด้วยการเยียวยาตามธรรมชาติหรือทางเภสัชวิทยา

ไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับทุกคน มากขึ้นอยู่กับการตอบสนองของแต่ละคนต่อการเปลี่ยนแปลงที่นำเสนอในอาหารและการเยียวยาที่ใช้ แต่ด้วยการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสม เป็นไปได้ที่จะระบุกลยุทธ์ที่เหมาะสมที่สุดในการกำจัดความผิดปกติหรืออย่างน้อยก็ประกอบด้วย

คำแนะนำด้านอาหาร

การเปลี่ยนแปลงของอาหารสามารถช่วยลดปริมาณก๊าซที่ผลิตหรือกำจัดก๊าซส่วนเกินได้โดยการช่วยให้ทางเดินอาหารผ่านเข้าไปในทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้น

การรวบรวมไดอารี่รายวันที่จดบันทึกอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคและความผิดปกติ (อาการ) ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคจะช่วยให้เข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงใดในอาหาร อาหารประเภทใดที่ควรกำจัด และรายการใดที่ควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อย:

  • ลดปริมาณหรือความถี่ในการบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำให้สูงขึ้น เช่น
    • ถั่วและพืชตระกูลถั่วโดยทั่วไป
    • หัวหอม
    • บร็อคโคลี
    • กะหล่ำดาว
    • กะหล่ำปลี
    • กะหล่ำ
    • อาร์ติโช้ค
    • หน่อไม้ฝรั่ง
    • แพร์
    • แอปเปิ้ล
    • ลูกพีช
    • ลูกพลัม
    • แป้งโฮลวีต
    • ข้าวไรย์
  • ลดการบริโภคอาหารบางชนิดที่มีน้ำตาล (oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and โพลิออลที่หมักได้เช่น:
    • นมและผลิตภัณฑ์จากนม, การลดการบริโภคนมและอนุพันธ์ของนมที่มีปริมาณแลคโตสสูง เช่น ชีสสดและไอศกรีม สามารถช่วยบรรเทาอาการผิดปกติ (อาการ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่แพ้แลคโตส (น้ำตาลในนม) ในกรณีเหล่านี้ คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากแลคโตส (แยกจากกัน) หรือผลิตภัณฑ์ที่มีเอ็นไซม์เฉพาะ แลคเตส ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร
    • สารให้ความหวานเทียม, ขจัดหรือลดสารให้ความหวานเทียมและผลิตภัณฑ์ที่มีสารดังกล่าว เช่น หมากฝรั่งและเครื่องดื่มลดน้ำหนักหรืออาหารที่ปราศจากน้ำตาล
  • ลดการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง เช่น
    • อาหารทอดหรือไขมันสูง ไขมันในอาหารทำให้การย่อยอาหารช้าลงและเพิ่มการหมัก การขจัดอาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันในปริมาณมากสามารถลดการเจ็บป่วยได้
    • อาหารที่อุดมด้วยอากาศ, เราต้องลดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีอากาศ เช่น อาหารที่มีเชื้อสูง วิปครีม มิลค์เชค และสมูทตี้ผลไม้
    • เครื่องดื่มอัดลม, เราต้องหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อย จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมเนื่องจากปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
    • อาหารเสริมไฟเบอร์, อาหารเสริมไฟเบอร์บางชนิดสามารถทำให้อาการป่วยแย่ลงได้ ก่อนรับประทานจึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
  • การบริโภคที่เพิ่มขึ้นของ:
    • น้ำ มันคือ การรักษาความชุ่มชื้นที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากของเหลวช่วยให้ลำไส้เคลื่อนตัวและป้องกันอาการท้องผูก (ท้องผูก)
    • ชาสมุนไพรจากยี่หร่าและโป๊ยกั๊ก การใช้ชาสมุนไพรและยาต้มหลังอาหารโดยใช้พืชที่ขับลม เช่น ยี่หร่าและโป๊ยกั๊ก ซึ่งจำกัดการหมักในลำไส้และส่งเสริมการขับแก๊สออก สามารถช่วยให้อาการป่วยดีขึ้นได้

อาหารยกเว้น

การกำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดสามารถกีดกันร่างกายของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ และในทางกลับกัน เส้นใยมีความจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการขนส่งในลำไส้ถูกต้องและควบคุมระดับของน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด

ในการระบุอาหารที่แสดงออกถึงความไวของแต่ละบุคคลมากขึ้นตามคำแนะนำของแพทย์ระบบทางเดินอาหารและด้วยการดูแลของนักโภชนาการสามารถใช้อาหารที่ยกเว้นได้

อาหารที่ให้สำหรับการกำจัดอาหารครั้งละหนึ่งมื้อเป็นระยะเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ซึ่งเพียงพอที่จะตรวจสอบการปรับปรุงของความผิดปกติ (อาการ) หลังจากเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าอาหารที่แยกออกสามารถค่อย ๆ แนะนำให้รู้จักและจะ สามารถไปกำจัดอาหารอื่นได้

แพทย์จึงสามารถจัดทำแผนอาหารเพื่อควบคุมความผิดปกติ (อาการ) เพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณใยอาหารที่เหมาะสมในเวลาเดียวกัน

คำแนะนำด้านสุขอนามัยอาหาร

  • ลดส่วน อาหารหลายชนิดที่เพิ่มการผลิตก๊าซมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ แทนที่จะกำจัดออกไป แนะนำให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อดูว่าร่างกายสามารถทนต่อได้หรือไม่ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อย ๆ แทนการทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ สองสามมื้อ ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง
  • กินข้าวไม่รีบเพื่อส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหาร: เคี้ยวให้นานและช้าเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงการกลืนกัดโดยไม่เคี้ยว
  • หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง ลูกอม และใช้หลอดดูดดื่ม, กิจกรรมทั้งหมดนี้อำนวยความสะดวกในการบริโภคอากาศ
  • ตรวจสภาพฟันเทียมการทำเทียมที่ช้าหรือไม่เพียงพออาจทำให้ "น้ำลายเพิ่มขึ้นและดังนั้นการกลืนกินฟองอากาศที่มีอยู่ในน้ำลาย
  • ไม่สูบบุหรี่, เมื่อคุณสูดดมควัน คุณก็จะสูดอากาศเข้าไปด้วย
  • การออกกำลังกายออกกำลังกายสม่ำเสมอแม้ปานกลางแต่สม่ำเสมอ เช่น เดินหลังอาหารสั้น ๆ ส่งเสริมการขับถ่าย ลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก (ท้องผูก) ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการปล่อยก๊าซจากทวารหนัก

ในกรณีที่ท้องอืดด้วยกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ก็เพียงพอที่จะจำกัดอาหารที่มีกำมะถันสูงเช่น:

  • บร็อคโคลี
  • กะหล่ำดาว
  • กะหล่ำปลี
  • กะหล่ำ
  • เบียร์
  • อาหารโปรตีนสูง

การเยียวยาธรรมชาติหรือทางเภสัชวิทยา

ในบางกรณี ความผิดปกติ (อาการ) ที่เกิดจากอุตุนิยมวิทยาสามารถลดลงได้โดยได้รับความยินยอมล่วงหน้าจากแพทย์ การเยียวยาต่อไปนี้:

  • อาหารเสริมขึ้นอยู่กับเอนไซม์ย่อยอาหาร
    • แอลฟา-กาแลคโตซิเดส เป็นเอนไซม์ที่ขาดในร่างกายของเราซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งมีอยู่ในพืชตระกูลถั่ว ซีเรียล ผลไม้และผัก การบริโภคก่อนอาหารช่วยในการย่อยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต มิฉะนั้น อาจเกิดการหมักด้วยแบคทีเรียไม่แนะนำให้ใช้เอนไซม์นี้ในเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี
    • เบต้ากาแลคโตซิเดส (หรือแลคเตส)เป็นเอ็นไซม์ที่รับประทานก่อนอาหาร ช่วยให้ผู้ที่แพ้น้ำตาลสามารถย่อยแลคโตส น้ำตาลที่มีอยู่ในนมและอนุพันธ์ของน้ำตาลได้ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรใช้แลคเตสหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
  • ซิเมทิโคน, ยาต้านโฟมที่สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ซึ่งสามารถทำลายฟองแก๊สและทำให้กำจัดออกได้ง่าย นอกจากนี้ยังสามารถให้ยาในวัยเด็กได้ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิผลในการลดความผิดปกติ
  • ถ่าน (หรือถ่านกัมมันต์) ซึ่งเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ใช้ก่อนและหลังอาหารสำหรับความสามารถในการดักจับก๊าซ อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่สามารถยืนยันถึงผลประโยชน์ได้ นอกจากนี้ ถ่านยังจำกัดการดูดซึมยาและสารอาหาร รวมทั้งคราบภายในปากและเสื้อผ้า

หากอุตุนิยมวิทยาเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของแบคทีเรีย แพทย์สามารถกำหนดการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะที่เฉพาะเจาะจงโดยอาศัยยาปฏิชีวนะ เช่น ไรฟาซิมิน ซึ่งไม่สามารถดูดซึมได้ ดังนั้นจึงสามารถปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยผลข้างเคียงที่ลดลง

บรรณานุกรม

เมโยคลินิก. แก๊สและแก๊สปวด (อังกฤษ)

ตัวเลือกของบรรณาธิการ 2022

ปวดแขนหรือข้อศอก

ปวดแขนหรือข้อศอก

อาการปวดแขนเป็นอาการที่พบได้บ่อยมาก ซึ่งมักเกิดจากลักษณะของกล้ามเนื้อและกระดูกหรือประสาท โดยส่วนใหญ่แล้วจะหายได้ด้วยการพัก การประคบน้ำแข็ง และ/หรือรับประทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลังการปรึกษาหารือ

ความแออัด

ความแออัด

คำว่า congestion มักใช้เพื่อนิยามการอุดตันทางเดินอาหารที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันระหว่างการย่อยอาหาร

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนสนับสนุนอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืชมากมาย (พาสต้า ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว) และการบริโภคอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ในระดับปานกลาง (เนื้อสัตว์ ไข่)