อุณหภูมิต่ำ - คลื่นเย็น

เนื้อหา

บทนำ

การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศกำลังนำไปสู่การก่อตัวของปรากฏการณ์ทางชั้นบรรยากาศที่รุนแรงแม้ในช่วงฤดูหนาว: คลื่นความร้อนหรือความเย็นที่มากเกินไปอย่างกะทันหันมักมาพร้อมกับฝนที่ตกหนักและลมแรงมากซึ่งประชากรไม่พร้อมที่จะเผชิญ .

องค์การอนามัยโลก (WHO หรือ WHO) ประมาณการว่าผลกระทบด้านสุขภาพที่คาดหวังในอนาคตอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจะต้องได้รับการพิจารณาให้เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่สุดที่จะได้รับการแก้ไขในทศวรรษหน้า

แนวคิดของ "ความหนาวเย็นสุดขั้ว" และผลกระทบของมันอาจแตกต่างกันไปตามภูมิภาคต่างๆ ของประเทศของเราตาม "นิสัยของอุณหภูมิในฤดูหนาว" ผู้ที่อาศัยอยู่ในภาคใต้ไม่เพียงไม่คุ้นเคยและเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่หนาวเย็นหรือหิมะและน้ำค้างแข็งอย่างกะทันหันเท่านั้น ยังมีการรับรู้ที่แตกต่างกันของอุณหภูมิต่ำ

ความเย็นสามารถส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงมากที่สุด เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยเรื้อรัง โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคหอบหืด มันสามารถส่งผลกระทบต่อคนทำงานกลางแจ้งและบุคคลไร้บ้าน แต่โดยพื้นฐานแล้ว มันสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนเพื่อป้องกันและต่อสู้กับผลกระทบด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิต่ำ กระทรวงสาธารณสุขจึงได้จัดทำคู่มือและคู่มือที่มีประโยชน์ (กระทรวงสาธารณสุข - วิธีป้องกันตนเองจากความหนาวเย็น คู่มือการป้องกัน) ที่มีเกร็ดน่ารู้และกฎเกณฑ์ง่ายๆ ให้ปฏิบัติตามให้ดียิ่งขึ้น จัดการกับฤดูหนาว

เพื่อติดตามและศึกษาผลกระทบด้านสุขภาพจากเหตุการณ์เฉพาะ โดยเฉพาะช่วงที่อากาศหนาวเย็น ระบบเฝ้าระวังการเสียชีวิตทุกวัน (SiSMG) สามารถสกัดกั้นและเน้นย้ำถึงผลที่อาจเกิดขึ้นจากเหตุการณ์สภาพอากาศสุดขั้ว (คลื่นความร้อน ความเย็น ฝนตกหนัก) และปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง (ไข้หวัดระบาด มลพิษทางอากาศ)

การสัมผัสกับลมหนาวจัด ลมเยือกแข็ง และหิมะอย่างแรง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งทำให้เกิดความเสียหายทั้งทางตรงและทางอ้อมจากความรุนแรงที่แตกต่างกัน:

  • โรคที่เกิดจากความหนาวเย็นโดยตรง, เช่น chilblains, อุณหภูมิร่างกายลดลง (อุณหภูมิต่ำกว่าปกติ) และอาการบวมเป็นน้ำเหลืองซึ่งรับผิดชอบต่อการบาดเจ็บสาหัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีถึงแก่ชีวิต
  • โรคที่มีอยู่แล้วที่แย่ลงด้วยหวัดโดยเฉพาะโรคหัวใจและระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง
  • เสี่ยงไข้หวัดใหญ่ระบาดและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง
  • อุบัติเหตุทางถนนที่เกิดจากสภาพอากาศโดยเฉพาะ เช่น ถนนที่เป็นน้ำแข็งหรือน้ำท่วม ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บและบาดเจ็บเพิ่มขึ้น
  • เพิ่มความเสี่ยงจากไฟไหม้บ้าน,ที่เกี่ยวข้องกับการใช้เตาไฟฟ้าหรือเตาผิงที่ผิดพลาด
  • พิษคาร์บอนมอนอกไซด์ (ไม่มีกลิ่นและไม่มีสี) เนื่องจากความผิดปกติของเตาและระบบทำความร้อน

ร่างกายป้องกันตัวจากความหนาวเย็นได้อย่างไร

ร่างกายมนุษย์มีกลไกการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติ: hypothalamus ซึ่งเป็นบริเวณเฉพาะของสมองคือหน่วยควบคุมที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย (thermoregulation) ซึ่งปกติจะรักษาไว้ที่ 37 องศาเซลเซียส (37 ° C) อุณหภูมิแสดงถึงความสมดุลระหว่าง ปริมาณความร้อนที่ร่างกายสร้างขึ้นด้วยการเผาผลาญและกิจกรรมต่าง ๆ ที่มันดำเนินการและความร้อนที่จัดการเพื่อกำจัด

ภายใต้สภาวะปกติ สมดุลความร้อนของร่างกายกับสภาพแวดล้อมภายนอกจะคงที่

เพื่อรักษาสมดุลทางความร้อนเมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง ร่างกาย:

  • เปิดใช้งานระบบเพื่อลดการกระจายความร้อนสู่ภายนอกผ่านการหดตัวของหลอดเลือดของเนื้อเยื่อส่วนปลาย (เช่น การไหลเวียนของโลหิตลดลง)
  • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
  • เพิ่มการผลิตความร้อนโดยเพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจเช่น อาการหนาวสั่นซึ่งเป็นการสลับการหดตัวและการคลายตัวของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
  • เพิ่มกระบวนการเผาผลาญของเซลล์บางส่วนเพื่อเปลี่ยนไขมันและน้ำตาลในร่างกายให้เป็นความร้อน ดังนั้น ความต้องการพลังงานจึงเพิ่มขึ้น กล่าวคือ ต้องบริโภคกิโลแคลอรีต่อวันมากขึ้น

นอกเหนือจากการตอบสนองทางสรีรวิทยาและไม่สมัครใจของร่างกายแล้ว ผู้คนมักจะดำเนินการบางอย่างเพื่อป้องกันตนเองจากความหนาวเย็น:

  • พวกเขาคลุมตัวด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม
  • พวกเขาให้ความร้อนกับสิ่งแวดล้อมที่พวกเขาอาศัยอยู่ (พยายามรักษาอุณหภูมิให้อยู่ระหว่าง 18 ถึง 22 องศาเซลเซียส)
  • ทำกิจกรรมทางกาย

โภชนาการก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เช่น การเลือกรับประทานอาหารและเครื่องดื่มร้อน ๆ เนื่องจากร่างกายต้องการการเผาผลาญที่สูงขึ้น เนื่องจากจะเพิ่มการผลิตความร้อนภายใน ตัวอย่างเช่นแนะนำให้ใช้พาสต้าและพืชตระกูลถั่ว minestrone ทั้งน้ำซุปเนื้อและผักสิ่งสำคัญคือต้องบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ (ห้ามื้อต่อวัน) ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่มีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และวิตามินอี (เช่น ส้ม คลีเมนไทน์ ส้มแมนดาริน ลูกพลับ แครอท ฟักทอง มันฝรั่ง ผักโขม อาร์ติโชก บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก อัลมอนด์ เฮเซลนัท น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ) เพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ในที่สุด จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ (1.5 / 2 ลิตรต่อวัน เว้นแต่แพทย์จะแนะนำเป็นอย่างอื่น) เพื่อรักษาอุณหภูมิให้เพียงพอ ในขณะที่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ชอบกระจายความร้อนจาก ร่างกายและการเริ่มต้นของโรคหวัด (อ่าน Bufala)

ผลกระทบต่อสุขภาพ

ผลกระทบของความหนาวเย็นต่อร่างกายของมนุษย์อาจมีความรุนแรงมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม (อุณหภูมิและความชื้น) ระยะเวลา ลักษณะทางกายภาพและสุขภาพเฉพาะของแต่ละบุคคล

โดยปกติ คนที่มีสุขภาพดีจะปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงได้ง่าย แต่เมื่อความหนาวเย็นมาถึงอย่างกะทันหันหรืออุณหภูมิต่ำเกินไป ร่างกายจะไม่สามารถปรับตัวและตอบสนองได้ในทันทีเสมอไป

ผลกระทบต่อสุขภาพจะเกิดขึ้นได้เมื่อระบบการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติทำงานได้ไม่ดีอีกต่อไปหรือไม่เพียงพอด้วยเหตุผลหลายประการ รายการหลัก ได้แก่ :

  • อุณหภูมิต่ำเกินไป
  • เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม
  • แหล่งจ่ายไฟไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอ
  • ขาดที่พักพิงในร่มและ / หรือความร้อนเพียงพอ
  • ทานยาบางชนิด, ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงกลไกการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายหรือลดการรับรู้และความสามารถในการป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น เช่น ยาระงับประสาทและยาสะกดจิต (ยาจิตเวช)
  • บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์ทำให้รู้สึกอุ่นในเบื้องต้น แต่ในความเป็นจริง การเป็น vasodilator จะช่วยให้กระจายความร้อนในร่างกายได้ง่ายขึ้น (อ่าน Bufala)

ปัจจัยอื่นๆ ที่ลดความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิต่ำ ได้แก่:

  • อายุ, เด็กและผู้สูงอายุมีความอ่อนไหวมากขึ้น
  • การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังโดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และโรคเบาหวาน

โรคที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความหนาวเย็น (โรคหวัดเฉียบพลัน)

  • ระคายเคืองต่อผิวหนัง
  • ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก, โรคไขข้อ
  • ชิลเบลน
  • หนาวจัด
  • อุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
  • การบาดเจ็บและบาดแผล
  • โรคหวัด, หวัด, ไอ, เจ็บคอ

เริ่มมีอาการหรือกำเริบของโรคที่มีอยู่ก่อน

โรคเรื้อรัง (ยาวนาน) จำนวนมากอาจแย่ลงได้เนื่องจากความหนาวเย็นจัด นอกจากนี้ อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ง่ายในผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุดคือผู้ที่ประสบ:

  • โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
  • การหายใจล้มเหลวเรื้อรังและโรคหอบหืด
  • โรคของกล้ามเนื้อและข้อ
  • โรคเบาหวาน (เพื่อลดอุณหภูมิ)
  • ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางจิตอื่นๆ, เนื่องจากการรับรู้ที่เปลี่ยนแปลงไปของความหนาวเย็นเนื่องจากการบริโภคยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท

ความเสียหายที่เกิดจากความเย็นจะแตกต่างกันไปตามระบบที่ได้รับผลกระทบ:

  • โรคหัวใจและหลอดเลือด, กลไกการหดตัวของหลอดเลือดซึ่งเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเย็นทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและความหนืด (ความหนาแน่น) ของเลือดสูงขึ้นทำให้ในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมันเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน, โรคหลอดเลือดสมอง , เลือดออกในสมองและขาดเลือด
  • โรคทางเดินหายใจเฉียบพลันมีความเสียหายโดยตรงต่อการทำงานของเยื่อบุผิว ciliated ของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและการตอบสนองภูมิคุ้มกันลดลงซึ่งอาจทำให้สถานการณ์ทั่วไปแย่ลงและการโจมตีของโรคหอบหืดความเย็นจัดตั้งแต่ -5 องศาเซลเซียส อาจทำให้หลอดลมหดเกร็งและนำไปสู่ภาวะหายใจล้มเหลวเฉียบพลันในผู้ป่วยโรคหืดและในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะทางเดินหายใจอุดกั้นเรื้อรังและระบบทางเดินหายใจไม่เพียงพอเรื้อรัง

ผลกระทบที่เป็นไปได้อื่นๆ เนื่องจากอุณหภูมิลดลงอย่างกะทันหัน ได้แก่:

  • ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตาย และเลือดออกในสมอง

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่ลดลงอย่างมากทำให้โดยทั่วไปภูมิคุ้มกันต่อต้านไวรัสและแบคทีเรียลดลง ทำให้เกิดความไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น กลุ่มอาการไข้หวัดใหญ่ ที่จริงแล้ว ในช่วงฤดูหนาว ความเสี่ยงของการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่จะเพิ่มขึ้นและการละเลยโรคไข้หวัดใหญ่สามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อน รวมถึงโรคหลอดลมอักเสบหรือปอดบวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความเสี่ยง การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน

วิชาที่มีความเสี่ยงสูง

อากาศที่หนาวเย็นจัดเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะกับคนบางกลุ่มอายุและคนบางประเภท

พวกเขามีความเสี่ยงมากที่สุด:

  • ผู้สูงอายุเนื่องจากการตอบสนองของระบบควบคุมอุณหภูมิลดลงและการรับรู้ความเย็นลดลง ผู้สูงอายุที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น สมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ มีความเสี่ยงมากกว่าเนื่องจากไม่สามารถรับรู้และจัดการกับความหนาวเย็นได้อย่างเหมาะสม ผู้ที่ใช้ยาจิตเวชหรือมีการเคลื่อนไหวที่ลดลง ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลงทางสรีรวิทยา ก็มีความเสี่ยงมากขึ้นเช่นกัน
  • ทารกและเด็กเล็กเนื่องจากระบบควบคุมอุณหภูมิยังไม่ได้รับการพัฒนาเต็มที่เมื่อเทียบกับระบบของผู้ใหญ่ จึงกระจายความร้อนได้เร็วกว่าและไม่สามารถแสดงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความหนาวเย็นได้โดยตรง ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะลดอุณหภูมิของร่างกายและการบาดเจ็บจากความเย็น เช่น อาการหนาวสั่นและอาการบวมเป็นน้ำเหลือง นอกจากนี้ เด็กมักจะรู้สึกหนาวน้อยกว่าวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ผู้ปกครองจึงต้องตรวจสอบส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เย็นชาและชา (โดยเฉพาะมือ เท้า และใบหน้า) เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นทันที เพื่อป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น
  • ป่วยเรื้อรังโรคเรื้อรัง (เรื้อรัง) จำนวนมากสามารถเลวร้ายลงได้เนื่องจากคลื่นความเย็นที่รุนแรงและฉับพลัน ผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุดคือ:
    • ผู้ป่วยโรคหัวใจเพราะความเย็นจะสร้างความเครียดให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น เพื่อป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น
    • hypertesฉันเนื่องจากความดันเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือด
    • ผู้ที่มีภาวะหายใจล้มเหลว, โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง - COPD
    • โรคหอบหืด
    • เบาหวาน
    • คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกล้ามเนื้อและข้อเข่า
    • ผู้ที่มีความผิดปกติทางระบบประสาท
  • ผู้ที่เสพยาจิตเวช สุรา หรือยาเสพติด, เนื่องจากการรับรู้ที่ลดลงของความหนาวเย็น
  • บุคคลที่มีความคล่องตัวลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่คนเดียวเพราะอาจไม่สามารถให้ความร้อนแก่ร่างกายและสิ่งแวดล้อมที่อาศัยอยู่อย่างเพียงพอสำหรับอุณหภูมิภายนอก
  • ประชาชนในสถานการณ์ที่ยากลำบากทางเศรษฐกิจและสังคมเช่น คนเร่ร่อนที่มีโอกาสน้อยที่จะป้องกันตนเองจากความหนาวเย็นได้อย่างเพียงพอ
  • คนงานกลางแจ้งหากพวกเขายังคงสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำเป็นเวลานานและไม่สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม พวกเขาอาจเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ (อุณหภูมิร่างกายลดลงต่ำกว่า 35 ° C) และการปรากฏตัวของ chilblain ในส่วนปลายของร่างกายที่ไม่ได้รับการปกปิดอย่างเพียงพอ อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการบาดเจ็บจากการทำงาน (เนื่องจากทักษะยนต์ลดลง)

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อสุขภาพอันเนื่องมาจากอุณหภูมิที่ลดลงและคลื่นน้ำแข็งอย่างฉับพลัน ควรปฏิบัติตามข้อควรระวังต่างๆ ที่อาจมีทั้งการป้องกันและการจัดการเหตุฉุกเฉินใด ๆ คำแนะนำแรกคือการปรึกษารายงานสภาพอากาศอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้ เพื่อเตรียมรับมือ "คลื่นเย็น" และใช้มาตรการง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันไม่เพียงแค่โรคหวัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอุบัติเหตุในประเทศหรืออุบัติเหตุทางถนนด้วย ในกรณีที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเดินทางในช่วงคลื่นเย็น

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่ออายุหรือเจ็บป่วยเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์และสอบถามเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ เพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่และภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

ในร่ม

  • ตรวจสอบอุณหภูมิในร่มซึ่งต้องคงที่ตามมาตรฐานแห่งชาติที่แนะนำสำหรับฤดูหนาวและอยู่ระหว่าง 18 ถึง 22 องศา ความชื้นสัมพัทธ์ต้องอยู่ที่ 40-50% เพื่อป้องกันไม่ให้อากาศแห้งเกินไปเนื่องจากความร้อน ในความเป็นจริง อากาศแห้งอาจทำให้สุขภาพของผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจและโรคหอบหืดแย่ลงได้ อย่างไรก็ตาม อาจทำให้ระบบทางเดินหายใจและดวงตาระคายเคืองได้ แม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดี ขอแนะนำให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศหรืออ่างที่เต็มไปด้วยน้ำบนหม้อน้ำ และระบายอากาศในห้องทุกวันเพื่อความสะดวกในการแลกเปลี่ยนอากาศ (เพียงเปิดหน้าต่างวันละไม่กี่นาที)การแลกเปลี่ยนอากาศยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายของการติดเชื้อในบ้าน หากมีผู้ป่วย ในโรงเรียนและสำนักงานที่หลายคนยังคงอยู่ในบ้าน
  • ทำการบำรุงรักษาระบบทำความร้อนที่ใช้งานเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุหรือการกระจายตัวของคาร์บอนมอนอกไซด์ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการมึนเมาและส่งผลร้ายแรงตามมาได้ ในกรณีของเครื่องทำความร้อนไฟฟ้า ผ้าห่มไฟฟ้า และแหล่งความร้อนอื่นๆ ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้อย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการลวกและแผลไหม้ที่รุนแรง ระวังด้วยการทำความสะอาดปล่องไฟเป็นระยะหากคุณใช้เตาผิง
  • ปรับปรุงฉนวนกันความร้อนของห้องเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียความร้อน
  • สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมแม้อยู่ที่บ้าน, ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการดูแลคนไม่พึ่งตนเอง เด็ก และคนชรา

ด้านนอก

  • ออกไปในชั่วโมงที่อากาศเย็นน้อยที่สุดของวัน (ชั่วโมงกลาง), ถ้าเป็นไปได้
  • สวมเสื้อผ้าให้ความอบอุ่น, แม้กระทั่งหลายชั้น
  • สวมถุงมือ ผ้าพันคอ และหมวกเสมอ, เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นแม้ส่วนสุดขั้ว: การทำให้ศีรษะอบอุ่นช่วยให้ร่างกายอบอุ่น (ศีรษะเป็นส่วนของร่างกายที่มีการกระจายความร้อนมากขึ้น)
  • ใช้รองเท้ากันลื่น, หากมีความเสี่ยงต่อการเกิดน้ำแข็งหรือหิมะ
  • สอบถามสภาพอากาศและสภาพการจราจร, ถ้าคุณไปโดยรถยนต์หรือไปเที่ยว
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารถอยู่ในสภาพดีและนำโซ่หิมะหรือสวมยางฤดูหนาว (เราขอเตือนคุณว่ากฎหมายฉบับที่ 120 ลงวันที่ 29 กรกฎาคม 2010 ที่มี "บทบัญญัติว่าด้วยความปลอดภัยทางถนน" กำหนดให้ใช้โซ่หิมะหรือยางสำหรับฤดูหนาวในพื้นที่เสี่ยงโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ)

การป้องกันในคนกลุ่มเสี่ยง

สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุด ข้อบ่งชี้ทั่วไปจะใช้ได้ แต่ให้ความสำคัญกับบางแง่มุมมากกว่า:

  • ทารกและเด็กเล็กให้ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายโดยเฉพาะมือ เท้า และใบหน้า และเมื่อออกไปเปิดฝาให้เด็กดีและสวมหมวกเพื่อป้องกันศีรษะเสมอ การเคลื่อนไหวของทารกจึงกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ในกรณีที่มีการแจ้งเตือนสภาพอากาศ หลีกเลี่ยงการออกจากบ้านกับทารก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับความชุ่มชื้นอยู่เสมอ
  • ผู้สูงอายุ, ยังปกปิดได้ดีภายในบ้าน, ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิภายในไม่ต่ำกว่า 18 องศาเซนติเกรด (18 ° C); กินอย่างเพียงพอ หากคุณอยู่คนเดียวให้ติดต่อกับญาติหรือเพื่อนเสมอ อย่าออกแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคหัวใจหรือระบบทางเดินหายใจ หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในกรณีที่มีการแจ้งเตือนสภาพอากาศ ปรึกษาแพทย์ของคุณและประเมินโอกาสในการรับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง
  • ป่วยเรื้อรังในกรณีของโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง แนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปโดยเฉพาะในที่โล่งแจ้งเมื่ออุณหภูมิต่ำมาก ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอีกอาจเกิดขึ้นพร้อมกับความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจวายได้ ในกรณีของ ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ แนะนำให้สวมผ้าปิดปาก เพื่อป้องกันการหายใจเอาอากาศเย็นเข้าซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดวิกฤตทางเดินหายใจ หอบหืด หอบหืด หลอดลมหดเกร็ง เฝ้าติดตามความดันโลหิตและประเมินวัคซีนไข้หวัดใหญ่กับแพทย์

บรรณานุกรม

ลาสคอฟสกี-โจนส์ แอล, โจนส์ แอลจี อาการบวมเป็นน้ำเหลือง: อย่าถูกทิ้งไว้ในที่เย็น การพยาบาล. 2018; 48: 26-33 

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)อากาศหนาวจัด: คู่มือป้องกันเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความปลอดภัยส่วนบุคคลของคุณ (ภาษาอังกฤษ)

บริการสภาพอากาศแห่งชาติ ความปลอดภัยในสภาพอากาศหนาวเย็น (ภาษาอังกฤษ)

ลิงค์เจาะลึก

กระทรวงสาธารณสุข. วิธีป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น คู่มือการป้องกัน

กระทรวงสาธารณสุข. วิธีป้องกันตัวจากความหนาวเย็น

กระทรวงสาธารณสุข. ถ้าอุณหภูมิลดลง เรามาป้องกันตัวเองกันเถอะ ... แม้จะอยู่ที่โต๊ะ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ 2022

บาดทะยัก

บาดทะยัก

บาดทะยักเป็นโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรง ซึ่งมีลักษณะเป็นอาการกระตุกของกล้ามเนื้ออย่างกว้างขวางและเจ็บปวด ซึ่งอาจทำให้ความสามารถในการหายใจลดลง ดังนั้นจึงเป็นอันตรายถึงชีวิต เกิดจากการติดเชื้อตามบาดแผล

เกลือ

เกลือ

เกลือหรือที่ถูกต้องกว่าคือโซเดียมคลอไรด์ (NaCl) เป็นสารเคมีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย แต่การบริโภคที่มากเกินไปเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหลอดเลือดแดงของทาคายาสุ

โรคหลอดเลือดแดงของทาคายาสุ

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบของทาคายาสุเป็นโรคหายากที่ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดแดงใหญ่ (หลอดเลือดเอออร์ตา หลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดในปอด) และเกิดการตีบและอุดตันในที่สุด