เนื้อหา

บทนำ

หูอื้อเรียกอีกอย่างว่า หูอื้อ, มักถูกกำหนดโดยผู้ที่ได้รับผลกระทบว่าเป็นเสียงที่น่ารำคาญในหูหรือศีรษะ

แทบทุกกรณีไม่ได้มาจากแหล่งกำเนิดเสียงใด ๆ ทั้งภายในและภายนอกร่างกาย และรับรู้ได้เฉพาะคนที่ทุกข์ทรมานจากพวกเขาเท่านั้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงกำหนด อัตนัย.

เกิดได้ไม่บ่อยนักซึ่งเกิดจากหูและในกรณีนี้ทั้งผู้ประสบภัยและแพทย์ผู้มาเยี่ยมจะได้ยิน ในกรณีนี้ จึงกำหนด วัตถุประสงค์.

ในกรณีของรูปแบบที่พบบ่อยที่สุด เช่น เสียงที่บุคคลที่ได้รับผลกระทบรับรู้เสียงเท่านั้น การรับรู้เสียงจะถูกกำหนด เสียงผี. ไม่ใช่โรคจริง แต่เป็นความผิดปกติที่น่ารำคาญมากกว่าหรือน้อยกว่า หรือในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่น

ประเภทของเสียงและความเข้มจะแตกต่างกันไปเป็นครั้งคราวและในแต่ละคน เสียงอาจมีโทนเสียงต่างๆ ตั้งแต่ต่ำไปสูง และสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นเสียงผิวปาก หึ่งๆ เสียงกรอบแกรบ เสียงฟู่ เสียงสั่นคล้ายกับการเต้นของหัวใจ ระยะเวลาและความรุนแรงของความรู้สึกไม่สบายนั้นแปรผันมาก ตั้งแต่เสียงเบา ๆ ไปจนถึงเสียงที่หนักหน่วงมาก ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิต โดยสามารถปรากฏเพียงครั้งเดียว ปรากฏหลายครั้งในช่วงเวลาต่าง ๆ กัน หรือแทบจะไม่เกิดขึ้นเลยตลอดชีวิต .

เป็นโรคที่พบได้บ่อยและแพร่หลาย หลายคนเคยประสบกับมันอย่างน้อยหนึ่งครั้ง แม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ในอิตาลีประมาณ 15% ของประชากรอ้างว่าได้รับความเดือดร้อนจากมันอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

หูอื้อไม่ควรสับสนกับเสียง สรีรวิทยา ที่บุคคลธรรมดาทุกคนรับรู้ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสนิท

พวกเขายังแตกต่างจากสิ่งที่เรียกว่า อาการประสาทหลอนทางหู, สถานการณ์ที่บุคคลเชื่อว่าได้ยินเสียง คำพูด วลี เพลง ที่จริงแล้วไม่มีอยู่จริงแต่เกิดจากจิตใจของเขาเอง

อาการ

แพทย์เฉพาะทางมักอธิบายว่าหูอื้อ แม้ว่าเสียงที่รับรู้อาจมีหลายประเภท:

  • ฟ่อ
  • รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
  • นกหวีด
  • กรีดร้อง
  • กริ๊ง
  • ฮัม
  • เสียงกรอบแกรบ
  • เสียงแตก
  • พัฟฟ์
  • จังหวะ (ในกรณีนี้เราพูดถึงหูอื้อที่เต้นเป็นจังหวะ)

ความรู้สึกอาจคล้ายกับเสียงฮัมพื้นหลังแบบไฟฟ้า กับการไหลของน้ำ การร้องเจี๊ยก ๆ ไปจนถึงเสียงนกหวีดของหม้ออัดแรงดัน กับเสียงจิ้งหรีดหรือจั๊กจั่น ไม่ค่อยมีเสียงดนตรีหรือร้องเพลง

เสียงสามารถได้ยินในหูข้างเดียวหรือทั้งสองข้างหรือโดยทั่วไปในหัว

มันสามารถหายไปแล้วปรากฏขึ้นอีกครั้ง (เป็นระยะ ๆ ) หรือคงที่ อาจเป็นเสียงเดียวหรือหลายเสียงที่ทับซ้อนกัน และระดับเสียงอาจแตกต่างกันไปตามความเข้ม ตั้งแต่แทบไม่ได้ยินจนถึงเสียงดังมาก

ในบางคน อาการดังกล่าวแสดงออกถึงความรุนแรงจนขัดขวางการได้ยินและสมาธิอย่างรุนแรง และยังส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ทางสังคมด้วย

ในบางกรณี การแสดงตนจะคงที่เมื่อเวลาผ่านไป (เรื้อรัง) และอาจทำให้เกิดผลที่ตามมาของลักษณะทางจิตวิทยาที่อาจเสื่อมสภาพเป็นความผิดปกติทางจิตที่สำคัญได้ ท่ามกลางภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับหูอื้อ ในความเป็นจริง ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และการนอนหลับไม่สนิท

สาเหตุ

หูอื้อสามารถพัฒนาทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปหรือเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน พวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อคนในวัยใด ๆ แม้ว่าพวกเขาจะหายากในเด็กในขณะที่พวกเขาพบมากในผู้สูงอายุ เด็กอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นหูอื้อได้หากได้รับเสียงดังมากซึ่งอาจทำให้การได้ยินเสียหายได้

ยังไม่ชัดเจนว่าสาเหตุคืออะไร แต่พบได้บ่อยในผู้ที่สูญเสียการได้ยินหรือสูญเสียการได้ยิน

คิดว่าอาจเชื่อมโยงกับปัญหาในการส่งสัญญาณเสียงจากหูไปยังสมองและการถอดรหัส

หลายกรณีเกี่ยวข้องกับการสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากความเสียหายต่อหูชั้นใน แม้ว่าประมาณหนึ่งในสามคนจะไม่มีปัญหาเรื่องหูหรือการได้ยินที่ชัดเจนก็ตาม

บางครั้งหูอื้อเชื่อมโยงกับโรคอื่นๆ เช่น โรคของระบบไหลเวียนโลหิต

การทำความเข้าใจว่าการส่งผ่านเสียงทำงานอย่างไร ช่วยให้เข้าใจกลไกที่แทรกแซงการพัฒนาของหูอื้อ: เสียงส่งผ่านจาก "หูภายนอก" ไปยังหูชั้นในซึ่งมีคอเคลียและเส้นประสาทหู

คอเคลียเป็นท่อขดที่มีเซลล์จำนวนมาก มีตา ซึ่งไวต่อการสั่นสะเทือนมาก
ประสาทหูส่งสัญญาณเสียงไปยังสมอง

หากส่วนหนึ่งของโคเคลียเสียหาย การส่งข้อมูลไปยังสมองจะหยุดลง จากนั้นสมองก็สามารถค้นหาสัญญาณจากส่วนต่างๆ ของโคเคลียที่ยังคงทำงานอยู่ได้อย่างต่อเนื่อง สัญญาณเหล่านี้อาจแสดงเกินในสมองทำให้เกิดเสียงคลาสสิก ของหูอื้อ. .

ความเสียหายต่อโคเคลียเกิดขึ้นตามธรรมชาติในผู้สูงอายุ ในคนอายุน้อย อาจเกิดจากการได้รับเสียงดังมากเกินไปซ้ำๆ (ดิสโก้ ที่ทำงาน)

สาเหตุที่เป็นไปได้ของหูอื้อคือ:

  • presbycusis, การสูญเสียการได้ยินที่เกี่ยวข้องกับอายุมากขึ้น (โดยทั่วไปแล้วอายุมากกว่า 65 ปี)
  • ความเสียหายต่อหูชั้นใน เกิดจากการสัมผัสกับเสียงดังซ้ำๆ เช่น เครื่องจักรกลหนัก เลื่อยโซ่ยนต์ และอาวุธปืน การใช้อุปกรณ์ดนตรีแบบพกพาเป็นเวลานาน เช่น เครื่องเล่น MP3 ในปริมาณที่ดังมากการเปิดรับแสงในระยะสั้น เช่น การเข้าร่วมคอนเสิร์ตหรือเสียงช็อต มักจะสร้างปัญหาชั่วคราวที่หายไปภายในระยะเวลาอันสั้น
  • การสะสมของขี้หู อันเป็นสาเหตุของการเกิดปลั๊ก
  • หูชั้นกลางอักเสบ
  • การติดเชื้อที่หู, หูอักเสบทำให้ของเหลวสะสมในหูชั้นกลาง
  • แก้วหูพรุน
  • กลุ่มอาการเมนิแยร์, โรคที่ทำให้ความดันของของเหลวในหูวงกตของหูชั้นในเพิ่มขึ้นทำให้สูญเสียการได้ยินและเวียนศีรษะ
  • โรคหูน้ำหนวกเป็นโรคที่สืบทอดมาซึ่งการเติบโตของกระดูกผิดปกติในหูชั้นกลางทำให้สูญเสียการได้ยิน
  • สภาวะของความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงและสภาวะวิตกกังวล

สาเหตุที่หายากกว่า

โดยทั่วไปแล้วหูอื้อสามารถพัฒนาเป็นผลข้างเคียงของ:

  • การบาดเจ็บที่ศีรษะ
  • ได้ยินเสียงกระทันหัน หรือดังมาก เช่น ระเบิดหรือเสียงปืน
  • โรคโลหิตจาง,ลดจำนวนเม็ดเลือดแดง
  • ปฏิกิริยาต่อยาบางชนิด เช่น เคมีบำบัด ยาปฏิชีวนะ ยาขับปัสสาวะ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) แอสไพริน (ในปริมาณที่สูงมาก)
  • อะคูสติก neuroma, เนื้องอกในสมองที่เป็นพิษเป็นภัยต่อเส้นประสาทการได้ยิน
  • ความดันสูง (ความดันโลหิตสูง) และการตีบของหลอดเลือดแดง (atherosclerosis)
  • ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ (hyperthyroidism หรือ hypothyroidism)
  • โรคเบาหวาน
  • โรคพาเก็ท, โรคกระดูกเผาผลาญที่ขัดขวางวงจรปกติของการต่ออายุและการซ่อมแซมกระดูก

เมื่อหูอื้อเป็นสัญญาณของโรคอื่น การรักษาสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

การวินิจฉัย

หากคุณมีปัญหาการได้ยินหรือได้ยินเสียงหรือเสียงดังในหูหรือในศีรษะ ขอแนะนำให้ติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวหรือพบแพทย์โสตศอนาสิกโดยตรง

เป็นประโยชน์ในการอธิบายการรบกวนทางเสียง (อาการ) ให้แพทย์ทราบอย่างแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่ออำนวยความสะดวกในการตรวจสอบสาเหตุ (การวินิจฉัย) และเพื่อระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

แพทย์จะขอให้คุณอธิบายประเภทของเสียงที่รับรู้ ความเข้มและระยะเวลาของเสียง รวมถึงหูข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง

โดยทั่วไป แพทย์จะทำการตรวจหูทั้งภายนอกและภายในเพื่อแยกแยะปัจจัยอื่นๆ ที่อาจกำหนดการเริ่มต้นของหูอื้อ เช่น การติดเชื้อหรือการสะสมของขี้หู

เขายังสามารถทำการทดสอบ (audiometric) อย่างง่ายเพื่อประเมิน "การสูญเสียการได้ยินที่เป็นไปได้" หรือสั่งการตรวจทางโสตวิทยาและการตรวจเลือดเพื่อระบุโรคที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับหูอื้อ เช่น โรคโลหิตจาง เบาหวาน หรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ .

นอกจากนี้ยังมีการทดสอบเฉพาะทางเสียงที่เรียกว่า tinnitus ซึ่งช่วยให้คุณกำหนดความถี่และความเข้มของเสียงที่รับรู้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่าระดับเสียงและความเข้มของหูอื้ออาจไม่ตรงกับ ที่ได้ยิน โดยผู้ที่ผ่านการทดสอบเพราะทุกคนมีระดับความอดทนต่อเสียงที่ผลิตขึ้นเอง

ไม่ค่อยมีการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อตรวจสอบด้านในของหูและโครงสร้างของสมองเพื่อระบุหรือแยกแยะความเสียหายใด ๆ

การบำบัด

ไม่มีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงและชัดเจนสำหรับหูอื้อ แต่มีการแทรกแซงหลายอย่างที่สามารถแก้ไขหรืออย่างน้อยก็ค่อยๆบรรเทาความผิดปกติ

ตัวอย่างเช่น หากหูอื้อเกิดจากการสะสมของขี้ผึ้งในหู ยาหยอดหูแบบธรรมดา มีจำหน่ายที่ร้านขายยา หรืออีกวิธีหนึ่งคือสามารถใช้การชลประทานในหูเพื่อเอาออกได้

ในทางกลับกัน หากเกิดจากปฏิกิริยาต่อยา จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ที่รักษาเพื่อเปลี่ยนยาที่เป็นปัญหาด้วยยาอื่นหรือหยุดการรักษา

ในกรณีของหูอื้อที่เกิดจากการสูญเสียการได้ยิน การใช้เครื่องช่วยฟังหรือการผ่าตัดในบางกรณีอาจเป็นประโยชน์

ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถแนะนำการรักษาที่เหมาะสมที่สุดได้

ในความเป็นจริง มีข้อสังเกตว่าการปรับปรุงการได้ยินจะลดความสนใจไปที่หูอื้อ และด้วยเหตุนี้ ช่วยลดการรบกวน

ในทางกลับกัน การได้ยินที่ลดลงซึ่งบังคับให้มีสมาธิในการได้ยินมากขึ้น จะทำให้การรับรู้ของหูอื้อมีความคมชัดขึ้น

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากไม่สามารถระบุสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงได้ ดังนั้นการรักษาขั้นสุดท้ายจึงมักใช้กลยุทธ์เพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน
เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้นที่สามารถให้ยากล่อมประสาทเพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย หากความผิดปกติไม่รุนแรง เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะสังเกตได้ยากอีกครั้งโดยไม่ต้องใช้การรักษาเฉพาะใดๆ

หากหูอื้อของคุณเพิ่งเริ่มต้นและคุณไม่ได้รับการแจ้งอย่างถูกต้อง คุณอาจกลัวว่าเสียงจะดังขึ้น ยาวนานขึ้น ไม่สามารถรักษาให้หายขาดหรือเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น

การรักษาหลัก (การรักษา) ที่มีอยู่คือ:

  • การบำบัดด้วยเสียงเนื่องจากหูอื้อมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ วัตถุประสงค์ของ การบำบัดด้วยเสียง คือการเติมความเงียบด้วยเสียงที่เป็นกลางเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการปรากฏตัวของหูอื้อ บางครั้งมาตรการง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว เช่น เปิดหน้าต่างทิ้งไว้เพื่อฟังเสียงจากภายนอก เปิดวิทยุ โทรทัศน์ หรือพัดลมไว้ที่ระดับเสียงต่ำ นอกจากนี้ยังมีเครื่องกำเนิดเสียงที่ออกแบบมาเป็นพิเศษให้มีลักษณะคล้ายวิทยุ ทำให้เกิดเสียงที่เป็นธรรมชาติ เช่น ดั่งใบไม้ที่ร่วงหล่นไปตามลมหรือเสียงคลื่นทะเล (อันเดอร์โทว์)นอกจากนี้ยังมีหมอนที่มีลำโพงในตัวเพื่อช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากหูอื้อเมื่อคุณเข้านอน และอุปกรณ์สร้างเสียงขนาดเล็กที่พอดีกับหู เช่น เครื่องช่วยฟัง เครื่องช่วยฟังบางรุ่นมีเครื่องกำเนิดเสียงสำหรับผู้ที่มีหูอื้อ เนื่องจากในคนที่ทุกข์ทรมานจากความเงียบของหูอื้อนั้นทนไม่ได้เพราะมันทำให้เสียงแย่ลง การบำบัดด้วยเสียงจึงควรได้รับการฝึกฝนเสมอ โดยไม่คำนึงถึงการรักษาอื่นๆ ที่ตามมา
  • คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ (การให้คำปรึกษา)การสนทนากับผู้เชี่ยวชาญ การตรวจสอบ (ติดตามผล) การเผยแพร่ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับความผิดปกติ ช่วยให้คุณแก้ไขความคิดและความเข้าใจผิดที่ทำให้คุณตีความหูอื้อเป็นเสียงที่น่าเป็นห่วง; คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้น ความผิดปกติให้กับบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากมันเพื่อให้สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยปกติจะดำเนินการโดยนักบำบัดการได้ยิน audiologists (ผู้เชี่ยวชาญในความผิดปกติของการได้ยิน) หรือแพทย์
  • การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (TCC), การบำบัดทางจิตวิทยาที่ใช้ในการรักษา "ความผิดปกติที่หลากหลาย เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า อาการนอนไม่หลับ เป็นต้น" โดยอาศัยแนวคิดที่ว่าความคิดมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคนๆ หนึ่ง โดยมีเป้าหมายเพื่อจัดระเบียบวิธีคิดใหม่เพื่อให้มองเห็นและเผชิญสถานการณ์ในรูปแบบใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในระหว่างการบำบัดบุคคลจะได้รับการศึกษาให้ใช้เทคนิคทางจิตที่ช่วยให้ ให้เขาจัดการกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเทคนิคนี้ยังมีประสิทธิภาพในการรับมือกับปัญหาที่เกิดจากหูอื้อเพราะโดยพื้นฐานแล้วจะสอนให้คุณใช้ชีวิตกับมันเช่นถ้าความรู้เกี่ยวกับหูอื้อมี จำกัด หรือไม่ถูกต้องคุณอาจมีความเข้าใจผิด ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าการเปลี่ยนวิธีคิดสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้คุณมีการรับรู้ถึงเสียงต่างๆ ที่อาจสังเกตเห็นได้น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
  • หูอื้อ retraining (การปรับโครงสร้าง) บำบัด (การบำบัดด้วยการฝึกหูอื้อ - TRT) เป็นการรักษาประเภทหนึ่งที่ผสมผสานการบำบัดด้วยเสียงเข้ากับคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและมีเป้าหมายเพื่อช่วย "ให้ความรู้ใหม่" การได้ยินของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากหูอื้อโดยการกระตุ้นหูชั้นในเพื่อจำแนกเสียงที่รับรู้เป็นเสียง โดยไม่สำคัญและไม่มีค่าเฉพาะ จุดศูนย์กลางของ TRT คือการคืนค่าหูอื้อให้เป็นเสียงที่ไร้ความหมายที่บุคคลสามารถเรียนรู้ได้ในช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อละเลย เส้นทางการรักษาไม่ได้มีระยะเวลาสั้น ๆ ก็สามารถทำได้ จาก 12 ถึง 24 เดือนในระหว่างนั้นโดยปกติมีการลดทอนของความผิดปกติแม้ว่าจะไม่หายไป ในขั้นตอนต่อไปนี้ หูอื้อควรกลายเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติของเสียงพื้นหลังรายวัน . หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น อาจจำเป็นต้องมีการสอบสวนเพิ่มเติมและการเปลี่ยนแปลงในการรักษา การบำบัดด้วยการฝึกหูอื้อควรทำโดยบุคลากรที่ได้รับการฝึกอบรมในเทคนิคนี้เท่านั้น

การป้องกัน

เสียงรบกวนเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักประการหนึ่งในการได้ยิน ความเสียหายที่เกิดจากเสียงนั้นสัมพันธ์กับระยะเวลาและความรุนแรง ความเสียหายต่อหูมักมีหูอื้อเป็นผลรอง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น ดังนั้น กฎข้อแรกคือหลีกเลี่ยงการเปิดเผยตัวเองให้มีเสียงดังมากและเพื่อป้องกันการได้ยินของคุณ

ข้อควรระวังง่ายๆ บางอย่างสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการมีหูอื้อได้:

  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเสียงที่มีความเข้มสูง (เสียงเพลงดังและระดับเสียงทีวี เสียงภายนอก เช่น ค้อนลม เสียงปืน ฯลฯ)
  • สวมอุปกรณ์ป้องกันหู (หูฟังหรือที่อุดหู) ในทุกสถานการณ์ที่ต้องเผชิญเสียงดัง
  • ปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านความปลอดภัยในสถานที่ทำงาน (กำหนดโดยกฎหมายฉบับที่ 81/08 "กฎหมายรวมด้านความปลอดภัย"): สวมหูฟังหรือที่อุดหูที่เหมาะสมเมื่อเสียงรบกวนเกินเกณฑ์ที่กำหนด (ประเมินเป็นเดซิเบล)
  • ควบคุมความดันโลหิตให้คงที่
  • รักษาหูให้สะอาด เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของที่อุดหู

อยู่กับ

ไม่ใช่ทุกคนที่มีหูอื้อที่มองว่าเป็นการรบกวนกิจกรรมประจำวันของพวกเขา ในความเป็นจริง ความทนทานต่อเสียงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนตีความหูอื้อว่าเป็นภัยคุกคามหรืออันตราย คนอื่นไม่ถือว่าเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพจิตและร่างกายของพวกเขา

หูอื้อมักรักษาไม่หาย หากไม่รุนแรง คุณสามารถชินกับมันและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันจนแทบไม่สังเกตเห็นอีกต่อไป

เทคนิคบางอย่างสามารถช่วยได้:

  • หลีกเลี่ยงความเงียบโดยสิ้นเชิง
  • ปิดเสียงพึมพำที่เกิดจากหูอื้อด้วยเสียงอื่น: เสียงเพลงเบา ๆ การเปิดโทรทัศน์หรือวิทยุ เสียงพัดลม หรือเครื่องซักผ้า ด้วยวิธีนี้ ความสนใจจะเปลี่ยนจากเสียงในหูเป็นเสียงพื้นหลังอื่นๆ
  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเสียงดัง ที่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้
  • ลดการบริโภค ของอาหารและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนและโกโก้และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

บางคนพบว่าเทคนิคการช่วยเหลือตนเองมีประโยชน์ในการจัดการหูอื้อ ในหลายกรณีอาจเพียงพอที่จะเอาชนะปัญหาได้ พวกเขารวมถึง:

  • การพักผ่อนความเครียดอาจทำให้การรับรู้ของหูอื้อแย่ลง เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่าง เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะสามารถช่วยได้
  • ดนตรี, การฟังเพลงโปรดและเสียงที่ผ่อนคลาย (เช่น เสียงน้ำ) สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับสบาย
  • นอนปกติหากหูอื้อส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เช่น เคารพเวลาปกติก่อนนอน หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน
  • งานอดิเรกและกิจกรรมต่างๆการมีงานอดิเรกหรือทำกิจกรรมสนุกๆ สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากหูอื้อได้
  • กลุ่มสนับสนุน: การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่นๆ ที่มีปัญหาเดียวกันสามารถช่วยให้คุณจัดการกับมันได้ดีขึ้น

หากหูอื้อทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลมากเกินไป การพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจช่วยได้

บรรณานุกรม

ทางเลือกของพลุกพล่าน หูอื้อ (อังกฤษ)

เมโยคลินิก. หูอื้อ (อังกฤษ)

ลิงค์เจาะลึก

หูอื้อสมาคมอิตาลี - หูอื้อ (AIT)

สมาคมวิจัยหูหนวกแห่งอิตาลี (AIRS)

ตัวเลือกของบรรณาธิการ 2022

พูดติดอ่าง

พูดติดอ่าง

การพูดติดอ่าง คือ ความผิดปกติในจังหวะการพูดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ของพยางค์ บางส่วนของคำ ทั้งคำ หรือเสียงที่ยาวขึ้นโดยไม่สมัครใจ

ไขมันในอาหาร

ไขมันในอาหาร

ไขมันหรือที่เรียกว่าลิพิดเป็นสารที่พบในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์เป็นหลัก แต่ก็มีอยู่อย่างมากมายในอาณาจักรผัก อันไหนที่จะชอบ? พวกเขามีฟังก์ชั่นอะไรบ้าง? ข้อมูลโภชนาการและคำเตือน

Agoraphobia

Agoraphobia

Agoraphobia คือความกลัวที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถหลบหนีหรือรับความช่วยเหลือในกรณีที่เกิดอันตราย เป็นภาวะที่ซับซ้อนซึ่งไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับความกลัวต่อพื้นที่เปิดโล่งเท่านั้น ตามที่เชื่อกันโดยทั่วไป รบกวนสามารถ

แข่ง

แข่ง

ความแตกต่างของสีผิว ตา และผม ซึ่งเป็นสิ่งแรกที่สายตามนุษย์สังเกตเห็นและใช้ในการจัดหมวดหมู่ตัวบุคคล มีความสำคัญเพียงเล็กน้อย หากเราพิจารณา DNA ที่มีหน้าที่สร้างมนุษย์อย่างแท้จริง